مثانه خالی باشد
لباس و شلوار راحت بپوشد
تمرینات را روی تشک وبدون کفش انجام دهد
از زیورالات استفاده نکند
ملحفه وبالش با خود داشته باشد
با معده خالی یا پر تمرین نکند
قبل از شروع کلاس مایعات به دلخواه بنوشد
بین تمرینات مواد قندی مانند خرما، کشمش وشیر عسل مصرف کند
در حین تمرین نفس خود را حبس نکند
اززور زدن هنگام انجام حرکات خوداری کند
حرکات را بطور صحیح در هر دو طرف بدن انجام دهد
در محیط ارام تمرینات را انجام دهد
در محل خیلی گرم والوده به گرد وخاک تمرین نکند
هر حرکت را 5 - 10 بار در منزل تکرار کند
مادر می تواند برای ضبط صدا مبحث مربوط به تن ارامی را ضبط کند
درباره این سایت